A tudomány jelen állása szerint a genetika csupán 20–30 százalékban határozza meg, meddig és hogyan élünk. A fennmaradó rész a mi kezünkben van – vagy inkább a tányérunkon, a cipőnkben és a gondolatainkban. A mozgás, a táplálkozás, az alvás, a stresszkezelés és a társas kapcsolatok mind-mind fontos építőkövei az egészséges öregedésnek.
Az öregedés nem ellenség, hanem tanítómester: arra emlékeztet, hogy minden napunk értékes, és hogy a hosszú élet nem csupán az évek, hanem a maradandó pillanatok gyűjteménye. Ehhez nyújt iránymutatást ez a könyv, amelynek szerzői a longevityszemlélet úttörőiként hazánk első longevity-edzőtermében bizonyítják nap mint nap: a változás rajtunk múlik. Nem újabb diétát, edzéstervet vagy titkos receptet kínálnak, hanem a hosszú, egészséges élet mögött rejlő összefüggéseket tárják fel. Ez a könyv a tudomány és a tapasztalat találkozása, amely nem egyetlen megoldásban hisz, hanem abban, hogy az emberi test és lélek egyensúlyából fakadó harmónia a tartós jóllét valódi kulcsa
„Végre egy olyan könyv született, ami rendet tehet az egészségmegőrzéssel kapcsolatos tévhitek terén.”
„Ez a könyv nem csupán ismeretterjesztés: hidat épít a tudomány, a gyakorlat és az emberi tapasztalat között.”
A SZERZŐKRŐL
CSILLIK ÁRPÁD
Testnevelő és gyógytestnevelő tanár, több mint 11 éves edzői tapasztalattal. Strongevity Aging Athlete Specialist Master Trainer és Precision Nutrition Táplálkozás coach. Buteyko International, Oxygen Advantage oktatóként légzéstréninget tart egészség- és teljesítményfejlesztő céllal átlagemberek és sportolók számára. A 2025-ben világbajnoki ezüstérmes magyar férfi vízilabda-válogatott erőnléti edzőjeként segíti a csapatot. A Magyar Úszó Szövetség előadójaként a Jövő Bajnokai Program keretében képez edzőket és utánpótláskorú sportolókat. A magyar vízilabda-válogatott, a TE női kézilabdacsapata és számos fiatal sportoló felkészítésében szerzett tapasztalatai során megtanulta: minden ember egyedi rendszer és egyedi megoldásokat igényel. Mert az igazi változás csak tudatos építkezéssel érhető el.
POZSONYI ZSOLT
Erőnléti edzőként több mint 15 éve foglalkozik utánpótlás- és felnőttválogatott sportolók felkészítésével. A MOB-nak, a Magyar Edzők Társaságának és a Magyar Kézilabda Szövetségnek is tartott képzéseket, számos sportszövetség erőnléti tanácsadója. A párizsi olimpián a vízilabda-válogatott erőnléti edzőjeként vett részt. 2017 óta a Ferencváros férfivízilabda-csapatának erőnléti edzője. A TRX edzés meghonosítója. 10 éve Szabó Andrással létrehozták a Movement Labot, hogy az átlagemberek számára is elérhetővé tegyék a legmagasabb minőségű erőnléti edzéseket. A WeGo életmódprogram keretében a cégeknél tanítja, hogyan lehet kialakítani egészséges szokásokat munkahelyi környezet- ben. Célja, hogy minél több ember egészségére hatással legyen.
Ebben a könyvben egy átfogó, tudatos és gyakorlatias megközelítést kapsz ahhoz, hogy meghosszabbítsd nemcsak az életedet, hanem az egészségben eltöltött éveidet is. A cél nem az, hogy pontos utasításokat kövess, hanem hogy megértsd: hogyan gondolkodj a hosszú távú egészségről, és hogyan alakíts ki egy rád szabott longevity-stratégiát.
A könyvből többek között megtudod:
Miért a healthspan és a lifespan egyensúlya a valódi cél, és hogyan formálja epigenetikád a biológiai korodat.
Miért alapfeltétel a hosszú élethez a valódi életcél és a minőségi kapcsolatok.
Miért számít többet a napi aktivitás, az erő és az állóképesség — a zóna 2 és a HIIT — mint bármely rövid távú edzésmódszer.
Miért buknak meg a csodadiéták, és hogyan építhetsz fel szokásokon alapuló, hosszú távon működő táplálkozást.
Miért az alvás és a helyes légzés a regeneráció két legerősebb eszköze, amelyek közvetlenül befolyásolják energiaszintedet és vitalitásodat.
A könyv végső üzenete egyszerű, mégis radikálisan felszabadító: a hosszú, egészséges élet nem szerencse kérdése, hanem stratégia. A megfelelő tudással és döntésekkel minden évtizeded jobb lehet, mint az előző.