BEMUTATKOZÓ VIDEÓ

A 2-3 fős, „fél privát” edzés során két előnyre tehetsz szert egy csapásra:

1. A személyi edzések nyújtotta precizitást.
2. A csoportos edzések adta hangulatot, motivációt, ami a hosszútávú szokások felépítésének alapja.

A 75 perces óra során rátok szabott programot követtek, és több idő és figyelem jut a mozgások javítására, a terhelés adagolására. Az alkalmak során az alapok felépítését követően indokolt esetben komplexebb gyakorlatok elsajátítására és haladóbb programok követésére is van lehetőség a biztonságot és a fokozatosságot figyelembe véve.

Az óra egyes elemei az egyéni szükségletek szerint eltérhetnek, de vázát tekintve az alábbiakat tartalmazza:

1. Bemelegítés (mobilitást, stabilitást és testtudatot fejlesztő gyakorlatok a megfelelő légzés alkalmazásával)
2. Új gyakorlatok tanítása (indokolt esetben)
3. Robbanékonyság fejlesztés (különböző nehézségű szerekkel vagy saját testsúllyal a lehető legbiztonságosabb módon)
4. Erőfejlesztés (amely magában foglalja többek között az izomrendszer fejlesztését, illetve kiegészítő törzs izomzat és hajlékonyság fejlesztő gyakorlatokat)
5. Energia rendszer fejlesztés (az aktuális program sajátosságait, az egyén állapotát és célját figyelembe véve az energiaszolgáltató rendszer fejlesztésére helyeződik a hangsúly, változatos módon és eszközökkel)
6. Levezetés, nyújtás (légző gyakorlatokon túl a fokozatosan betanult-, órán hangsúlyos izomcsoportok- és a szervezet helyreállítódását segítő gyakorlatokkal)

Lépj a következő szintre társaddal/társaiddal és fejlődj gyorsabban egy támogató környezetben!