EDZÉS MINDENKINEK
Aknázd ki a benned rejlő lehetőségeket!
Professzionális edzői stáb dolgozik bevált és bizonyított módszerekkel, naprakész tudással, hazánkban egyedi eszközparkkal és szemlélettel. Évente több hazai és nemzetközi képzésen veszünk részt, így a tanítás mellett mi is aktív tanulók vagyunk. Az állapot- és teljesítményfelmérésen túl a személyre szabott edzésprogramokig minden lépés tudatosan tervezett, így minden adott célod eléréséhez.
BEMUTATKOZÓ VIDEÓ
MOVEMENT BASE
Lendülj életed formájába és csatlakozz 12 hetes, 24+1 alkalmas programunkhoz, amiben egy edzést ingyen adunk.
Ha életmódváltásban gondolkodsz és korábban még nem vettél részt szervezett edzéseken, fontos, hogy profi szakember segítse az első lépéseidet, akkor ez a te programod! A Táplálkozás-Beállítással összefogva készítettünk egy 12 hetes programot, amiben a mozgás mellett az egészséges táplálkozás is fontos szerepet kap!
Te döntheted el, hogy a prémium csomagot választod, ami a funkcionális táplálkozási tanácsadást is tartalmazza vagy csak az edzésprogramot!
Segítünk a választásban!
Válaszd az Edzés + Táplálkozás-Beállítás csomagot, ha:
- problémád van a súlyoddal,
- ha túl vagy már pár divat-diétán és visszaszedett kilókon,
- ha elsődleges célod a programmal az alakformálás és szeretnéd alapjaiban rendbe tenni a táplálkozásod.
Az Edzés + Táplálkozás csomagban a 24+1 alkalom edzés mellett a Táplálkozás-Beállításnál a következő szolgáltatásokat veheted igénybe:
- labor
- 2×1 óra táplálkozási tanácsadás a labor eredmények alapján
- AGE reader (biológiai életkor mérés)
Az Edzés + Táplálkozás-Beállítás csomag ára: 149.000 Ft (ami 30% kedvezményt tartalmaz a Táplálkozás-Beállítás szolgáltatásaira!)
Válaszd “csak” a Movement Base programot, ha:
- úgy érzed a táplálkozásod rendben van,
- ha elsődleges célod megtanulni hatékonyan edzeni.
A Movement base edzésprogram ára: 89.000 Ft
(Fizetés akár 2 részletben!)
Az, hogy profi sportolókkal is dolgozunk nem jelenti azt, hogy neked is profinak kell lenni. Segítünk az alapokat megtanulni, hogy utána a fittségi szintednek megfelelő terheléssel folyamatosan tudj fejlődni. A kezdő csoportjaink maximum 10 fősek, így még hatékonyabban és biztonságosabban tudunk veled edzeni.
Az edzésprogram 12 hétig tart és zárt csoportban működik, azért hogy mérhető legyen a fejlődésed.
Együtt messzebbre jutunk, mint gondolnád!
A ZÁRT CSOPORT ELŐNYEI:
- • szisztematikusan tudunk haladni,
- együtt fejlődik a csoport, nincs ki-be járási lehetőség,
- a helyed 12 hétig biztosítva van, nem kell azon aggódnod, hogy nem regisztráltál időben az edzésre és már nem maradt hely,
- az élsportolókhoz hasonlóan lépésről lépésre meg tudjuk tervezni a programot, így a fejlődés is garantált,
- 12 hét laza együttlét alatt könnyebben alakul ki egy bajtársias, egymást motiváló közösség, ami komoly húzóerő,
- hiányzás esetén 3 alkalom pótlására van lehetőség.
A 12 HETES PROGRAMCSOMAG TARTALMA
- Labor vizsgálat, majd az eredmények alapján 2×1 órás személyre szabott tanácsadás a Táplálkozás-Beállítás vezető szakembereivel. A szolgáltatás tartalmaz még biológiai életkor mérést is.
- A Movement Labban készítünk egy felmérést, amely tartalmazza a körméretek felvételét és erőteszteket. Mindemellett egy online kérdőívet is kitöltetünk a résztvevők életmódjáról/szokásairól (étkezés, alvás, stressz-kezelés, napi aktivitás stb.) és az egészségügyi státuszukról.
- Heti 2 alkalommal 75 perces kiscsoportos edzés, melyeken a hangsúly az erőfejlesztő gyakorlatok helyes elsajátításán és a törzsizmok megerősítésén van. Az edzéseket állóképességfejlesztő blokkal zárjuk.
- A csoportos edzéseken túl további ajánlások a mozgáshoz, igény esetén otthoni edzésterv készítése.
- A program visszaméréssel zárul.
EDZÉS + TÁPLÁLKOZÁS BEÁLLÍTÁS CSOMAG
-
12 hét edzés, táplálkozási tanácsadás, labor, biológiai életkor mérés
ALAP CSOMAG
-
12 hét edzés, tesztelés, visszamérés
URBAN STRONG
Ha több izmot szeretnél és erősebb akarsz lenni, ha szeretnél jártasságot szerezni a szabadsúlyos erőfejlesztő gyakorlatokban, akkor ez az edzés neked szól!
Ezen az edzésen az erő van a fókuszban. Megtanítjuk az alap emeléseket és folyamatosan emeljük az intenzitást igazítva a fittségi szintedhez.
A cél, hogy jártasságot szerezzél az olyan alap emelésekben, mint a guggolás, deadlift, cipelések, fejfölé nyomások, egylábas erő gyakorlatok.
MIÉRT VAN A FÓKUSZBAN AZ ERŐFEJLESZTÉS?
- javítja az izom-zsír arányt
- növeli a csontsűrűséget
- csökkenti a sérülések rizikóját
- javítja a testtartást
- fejleszti az állóképességet
- …és nem utolsó sorban 40-70%-kal csökkenti a szív-és érrendszeri problémák kockázatát
(Associations of Resistance Exercise with Cardiovascular Disease Morbidity and Mortality – kutatás 12591 fő bevonásával, 2018)
1 ALKALOM
-
ÖSSZESEN: 3 490 Ft
10 ALKALMAS BÉRLET
-
ÖSSZESEN: 29 990 Ft
URBAN ATHLETES
Ha aktív életet élsz és rendszeresen sportolsz, de a fitnesz céljaidhoz jó kiegészítés lenne egy hatékony és változatos erőnléti edzés, akkor válaszd az Urban Athlete edzéseket.
Legyél elég erős a futáshoz! Ezt az edzést kimondottan ajánljuk hobbi futóknak, triatlonozóknak!
- Lépés – bemelegítés: az ülő életmódból fakadó problémák korrekciójára koncentrálunk – erősítünk alulműködő izmokat és mobilizáljuk a kötött területeket.
- Lépés – aktiváció: futóiskola gyakorlatok, koordináció fejlesztés
- Lépés – erőfejlesztés: megtanítjuk a teljes testes gyakorlatok (guggolás, deadlift, húzás, tolás) helyes végrehajtását és progressziós lépéseit.
- Lépés – erőállóképesség fejlesztés: változatos gyakorlatokkal átfogóan fejlesztjük az erődet és az állóképességedet.
1 ALKALOM
-
ÖSSZESEN: 2 990 Ft
10 ALKALMAS BÉRLET
-
ÖSSZESEN: 26 990 Ft
JELENTKEZZ
Töltsd ki az alábbi űrlapot és kezdjük el a közös munkát!