EDZÉS MINDENKINEK

Aknázd ki a benned rejlő lehetőségeket!

Professzionális edzői stáb dolgozik bevált és bizonyított módszerekkel, naprakész tudással, hazánkban egyedi eszközparkkal és szemlélettel. Évente több hazai és nemzetközi képzésen veszünk részt, így a tanítás mellett mi is aktív tanulók vagyunk. Az állapot- és teljesítményfelmérésen túl a személyre szabott edzésprogramokig minden lépés tudatosan tervezett, így minden adott célod eléréséhez.

BEMUTATKOZÓ VIDEÓ

MOVEMENT BASE

Lendülj életed formájába és csatlakozz 12 hetes, 24+1 alkalmas programunkhoz, amiben egy edzést ingyen adunk.

Ha életmódváltásban gondolkodsz és korábban még nem vettél részt szervezett edzéseken, fontos, hogy profi szakember segítse az első lépéseidet, akkor ez a te programod! A Táplálkozás-Beállítással összefogva készítettünk egy 12 hetes programot, amiben a mozgás mellett az egészséges táplálkozás is fontos szerepet kap!

Te döntheted el, hogy a prémium csomagot választod, ami a funkcionális táplálkozási tanácsadást is tartalmazza vagy csak az edzésprogramot!

Segítünk a választásban!

Válaszd az Edzés + Táplálkozás-Beállítás csomagot, ha:

  • problémád van a súlyoddal,
  • ha túl vagy már pár divat-diétán és visszaszedett kilókon,
  • ha elsődleges célod a programmal az alakformálás és szeretnéd alapjaiban rendbe tenni a táplálkozásod.

Az Edzés + Táplálkozás csomagban a 24+1 alkalom edzés mellett a Táplálkozás-Beállításnál a következő szolgáltatásokat veheted igénybe:

  • labor
  • 2×1 óra táplálkozási tanácsadás a labor eredmények alapján
  • AGE reader (biológiai életkor mérés)

Az Edzés + Táplálkozás-Beállítás csomag ára: 149.000 Ft (ami 30% kedvezményt tartalmaz a Táplálkozás-Beállítás szolgáltatásaira!)

Válaszd “csak” a Movement Base programot, ha:

  • úgy érzed a táplálkozásod rendben van,
  • ha elsődleges célod megtanulni hatékonyan edzeni.

A Movement base edzésprogram ára: 89.000 Ft

(Fizetés akár 2 részletben!)

Az, hogy profi sportolókkal is dolgozunk nem jelenti azt, hogy neked is profinak kell lenni. Segítünk az alapokat megtanulni, hogy utána a fittségi szintednek megfelelő terheléssel folyamatosan tudj fejlődni. A kezdő csoportjaink maximum 10 fősek, így még hatékonyabban és biztonságosabban tudunk veled edzeni.

Az edzésprogram 12 hétig tart és zárt csoportban működik, azért hogy mérhető legyen a fejlődésed.

Együtt messzebbre jutunk, mint gondolnád!

A ZÁRT CSOPORT ELŐNYEI:

  • • szisztematikusan tudunk haladni,
  • együtt fejlődik a csoport, nincs ki-be járási lehetőség,
  • a helyed 12 hétig biztosítva van, nem kell azon aggódnod, hogy nem regisztráltál időben az edzésre és már nem maradt hely,
  • az élsportolókhoz hasonlóan lépésről lépésre meg tudjuk tervezni a programot, így a fejlődés is garantált,
  • 12 hét laza együttlét alatt könnyebben alakul ki egy bajtársias, egymást motiváló közösség, ami komoly húzóerő,
  • hiányzás esetén 3 alkalom pótlására van lehetőség.

A 12 HETES PROGRAMCSOMAG TARTALMA

  1. Labor vizsgálat, majd az eredmények alapján 2×1 órás személyre szabott tanácsadás a Táplálkozás-Beállítás vezető szakembereivel. A szolgáltatás tartalmaz még biológiai életkor mérést is.
  2. A Movement Labban készítünk egy felmérést, amely tartalmazza a körméretek felvételét és erőteszteket. Mindemellett egy online kérdőívet is kitöltetünk a résztvevők életmódjáról/szokásairól (étkezés, alvás, stressz-kezelés, napi aktivitás stb.) és az egészségügyi státuszukról.
  3. Heti 2 alkalommal 75 perces kiscsoportos edzés, melyeken a hangsúly az erőfejlesztő gyakorlatok helyes elsajátításán és a törzsizmok megerősítésén van. Az edzéseket állóképességfejlesztő blokkal zárjuk.
  4. A csoportos edzéseken túl további ajánlások a mozgáshoz, igény esetén otthoni edzésterv készítése.
  5. A program visszaméréssel zárul.

EDZÉS + TÁPLÁLKOZÁS BEÁLLÍTÁS CSOMAG

149 000 Ft/ 12 hét
  • 12 hét edzés, táplálkozási tanácsadás, labor, biológiai életkor mérés

ALAP CSOMAG

89 000 Ft/ 12 hét
  • 12 hét edzés, tesztelés, visszamérés
JELENTKEZEM

URBAN STRONG

Ha több izmot szeretnél és erősebb akarsz lenni, ha szeretnél jártasságot szerezni a szabadsúlyos erőfejlesztő gyakorlatokban, akkor ez az edzés neked szól!

Ezen az edzésen az erő van a fókuszban. Megtanítjuk az alap emeléseket és folyamatosan emeljük az intenzitást igazítva a fittségi szintedhez.

A cél, hogy jártasságot szerezzél az olyan alap emelésekben, mint a guggolás, deadlift, cipelések, fejfölé nyomások, egylábas erő gyakorlatok.

MIÉRT VAN A FÓKUSZBAN AZ ERŐFEJLESZTÉS?

  • javítja az izom-zsír arányt
  • növeli a csontsűrűséget
  • csökkenti a sérülések rizikóját
  • javítja a testtartást
  • fejleszti az állóképességet
  • …és nem utolsó sorban 40-70%-kal csökkenti a szív-és érrendszeri problémák kockázatát
    (Associations of Resistance Exercise with Cardiovascular Disease Morbidity and Mortality – kutatás 12591 fő bevonásával, 2018)

1 ALKALOM

2 990 Ft/ alkalom
  • ÖSSZESEN: 2 990 Ft

10 ALKALMAS BÉRLET

2 699 Ft/ alkalom
  • ÖSSZESEN: 26 990 Ft
JELENTKEZEM

URBAN ATHLETES

Ha aktív életet élsz és rendszeresen sportolsz, de a fitnesz céljaidhoz jó kiegészítés lenne egy hatékony és változatos erőnléti edzés, akkor válaszd az Urban Athlete  edzéseket.

Legyél elég erős a futáshoz! Ezt az edzést kimondottan ajánljuk hobbi futóknak, triatlonozóknak!

MILYEN NÁLUNK EGY EDZÉS?
  1. Lépés – bemelegítés: az ülő életmódból fakadó problémák korrekciójára koncentrálunk – erősítünk alulműködő izmokat és mobilizáljuk a kötött területeket.
  2. Lépés – aktiváció: futóiskola gyakorlatok, koordináció fejlesztés
  3. Lépés – erőfejlesztés: megtanítjuk a teljes testes gyakorlatok (guggolás, deadlift, húzás, tolás) helyes végrehajtását és progressziós lépéseit.
  4. Lépés – erőállóképesség fejlesztés: változatos gyakorlatokkal átfogóan fejlesztjük az erődet és az állóképességedet.

1 ALKALOM

2 990 Ft/ alkalom
  • ÖSSZESEN: 2 990 Ft

10 ALKALMAS BÉRLET

2 699 Ft/ alkalom
  • ÖSSZESEN: 26 990 Ft
JELENTKEZEM

TOGETHER STRONGER

A két-három fős, “fél privát” edzés során…

ÁR (2 FŐ)

10 000 Ft/ alkalom / fő
  • ÖSSZESEN: 20 000 Ft

ÁR (3 FŐ)

8 000 Ft/ alkalom / fő
  • ÖSSZESEN: 24 000 Ft
JELENTKEZEM

HELYSZÍN ÉS IDŐSÁVOK

Jelenleg elérhető idősávok egyéni/fél privát edzésre:

Hétfő: 08.30 – 17.00 között
Szerda: 08.30 – 17.00 között
Péntek: 08.30 – 17.00 között

JELENTKEZEM

Helyszín: MovementLab – 1012 Budapest, Márvány utca 17. (2. em.)

JELENTKEZZ

Töltsd ki az alábbi űrlapot és kezdjük el a közös munkát!

Köszönöm, az üzenetet elküldted, hamarosan válaszolok.
Hiba történt az üzenet elküldése közben, kérlek próbáld meg újra később.