A glicin a legkisebb és legegyszerűbb aminosav, amely a kollagén minden 3. aminosavját alkotja, és szó szerint az élet „építőköve”. Ez volt az első aminosav, amely beépült a genetikai kódba, majd ezt követte a szerin, az aszparaginsav és/vagy a glutaminsav. Mindez azt jelenti, hogy egészségünk azon múlik, hogy optimális mennyiségű glicint és kollagént kapunk-e az étrendünkben.
Ha az ínak és szalagok hosszú ideig tartó nagy mechanikai terhelésnek vannak kitéve (netán ezt azonos mozgásokkal, „egysíkúan”) az a mozgatórendszer degenerációjához vezethet, ha nem történik megfelelő kollagénpótlás.
A természetben való mozgásra vagyunk tervezve. Még nem is olyan régen életünk és jólétünk függött a természetben való jártasságtól.
A húslevesek múltja a kőkorszakig nyúlnak vissza, amikor az embereknek még nem voltak edényeik, amelyekben a csontokat megfőzhették volna. Ehelyett a levágott állatok hasi tasakjait használták, hogy a húst, a zsírt és a csontot megpárolják.
Észrevette, hogy minél súlyosabbak a páciensek tünetei, légzésük annál inkább fokozódik, felszínessé válik. Megfigyelései odáig vezettek, hogy a betegek légzéséből képes volt megállapítani a haláluk napjáig hátralévő időt.
A jó hír az, hogy nem olyan nehéz az egészségtelen testzsírszintről a „normális” felső határához eljutni. Néhány viszonylag kis, könnyen végrehajtható változtatással elérhető.
Számos szenior korú tanítvánnyal dolgozom nap, mint nap és elmondhatom: a szinten tartáson túl határozottan fejlődnek, amit öröm nézni és további motivációt szolgál számukra-, és hatalmas inspirációt jelentnek fiatalabb edzőtársaik számára!
Ha megvan bennünk a grit, az azt jelenti, hogy lépésről lépésre folyamatosan haladunk. Mindig szem előtt tartunk egy érdekes és értelmes célt és hajlandóak vagyunk energiát fektetni egy kihívást jelentő dolog gyakorlásába – nap nap után, hétről hétre, éveken keresztül. Hogy elesünk hétszer, felkelünk nyolcszor.
Az, hogy kiégtél nem azt jelenti, hogy gyenge vagy vagy életképtelen. Mindössze arról van szó, hogy szükséged van újabb eszközökre, technikákra ahhoz, hogy megküzdj az életed különböző területein rád leselkedő stresszel.
Kevés egészségügyben dolgozó gondolja úgy, hogy a súlyzós edzés segít a magasvérnyomás értékeiden. Általában kizárólag ciklikus, alacsony intenzitású mozgásokat javasolnak (kocogás/futás, kerékpározás, úszás...), ami abszolút része lehet a megoldásnak, azonban a súlyzós (/ellenállásos) edzés démonizálása felett úgy látszik még mindig nem akar eljárni az idő...pedig már rég nem itt tartunk. Testnevelő, Gyógytestnevelő-Egészségfejlesztő tanárként, erőedzőként számos alkalommal futok bele ebbe a kérdéskörbe, és ez eredményezte írásom megszületését is.
